Est-il préférable de porter des vêtements serrés ou amples pour faire de l'exercice ?

Ces dernières années, nous avons découvert une grande variété de vêtements adaptés aux sports de tous types. Que vous préfériez une séance de musculation intense en salle de sport, une promenade décontractée dans le parc ou une méthode d'exercice plus calme comme le yoga, il existe quelque chose pour vous. 

L'industrie de l'habillement a soigneusement examiné les besoins et les exigences des athlètes et a trouvé diverses façons d'offrir à la fois protection, soutien et style. Vêtements de sport et les vêtements de sport sont deux tendances courantes qui sont largement utilisées aujourd'hui par des personnes de tous âges. Il semble qu'il existe certains vêtements pour chaque activité sportive que vous pouvez imaginer. Mais comment s'orienter dans ce grand tableau et faire le bon choix pour vous en fonction de vos préférences en matière d'entraînement, de votre morphologie et d'autres facteurs essentiels ?

L'une des questions les plus fréquentes lorsqu'il s'agit de choisir un équipement vestimentaire pour le sport est de savoir s'il faut opter pour des vêtements serrés ou amples. Bien qu'il n'y ait pas de bonne ou de mauvaise réponse, nous avons voulu présenter tous les détails relatifs aux risques liés au choix de porter des vêtements trop serrés ou trop amples et vous permettre de prendre une décision éclairée pour vous-mêmes. 

Définir les préférences

Chaque type d'activité sportive présente des caractéristiques qui lui sont propres et uniques. Afin de choisir les vêtements parfaits pour votre entraînement, il est utile de dresser une liste des sports ou des types d'exercice que vous affectionnez le plus. Une fois que vous aurez une vue d'ensemble de ce à quoi vous êtes susceptible de participer, vous serez prêt à vous lancer dans la recherche de l'équipement vestimentaire parfait. 

Les vêtements de sport ne sont pas simplement une question de mode et de style. Bien qu'il soit important de se sentir bien dans sa peau tout en brûlant des calories et en faisant travailler son corps, il est essentiel de se rappeler qu'il existe une base pratique et scientifique derrière les beaux articles de sport sur lesquels vous avez posé les yeux.

Prenons deux exemples très simples. Si votre passe-temps ou votre façon de rester en forme consiste à faire du vélo ou à suivre un cours de spinning, vous voudrez peut-être opter pour des vêtements plus serrés, sans extrémités lâches qui pourraient vous gêner et causer des problèmes. D'autre part, si vous aimez le jogging ou si vous prévoyez de participer à un marathon, vous voudrez peut-être un haut léger et ample qui laisse votre peau respirer et votre corps se sentir libre. 

L'inconvénient de porter des vêtements trop serrés

Les vêtements serrés sont souvent préférés car ils donnent l'impression que votre corps est plus compact, qu'il est en forme et qu'il fait certainement un excellent travail pour mettre en valeur ces belles courbes. Cependant, il faut noter que si vos vêtements de sport sont trop serré, elle peut conduire à des résultats négatifs et causer un certain nombre de problèmes.

Les vêtements d'exercice sont le plus souvent créés à l'aide de tissus respirants et extensibles dans le but d'offrir plus de souplesse et de facilité de mouvement. Toutefois, si vous ne choisissez pas vos leggings de yoga ou vos collants de jogging à la bonne taille, ils peuvent entraîner une gêne à certains endroits et conduire à des problèmes plus graves à l'avenir, surtout si vous avez subi des traumatismes physiques dans le passé. 

Les zones auxquelles vous devez faire attention sont les hanches, la taille ou le ventre. Examinons-les séparément.

Problèmes de hanche dus à des vêtements trop serrés

Le port de vêtements de sport trop serrés autour des hanches peut entraîner une gêne et des effets négatifs au niveau des articulations de la hanche et influer également sur la colonne vertébrale. Pour entrer dans quelques termes médicaux, une lésion du nerf cutané latéral de la cuisse peut provoquer une méralgie paresthésique, une affection grave, qui résulte d'une blessure mais peut aussi se produire si une pression trop forte est exercée sur cette zone. 

Si vous avez déjà souffert de cette affection, des vêtements serrés placés sur l'articulation peuvent entraîner des douleurs et des picotements. En outre, si vos tâches quotidiennes vous amènent à rester debout ou si vos exercices impliquent un travail important sur les jambes, le problème peut s'aggraver. Essayez également d'éviter les pantalons bas, car ils peuvent comprimer les nerfs du dos si leur hauteur n'est pas appropriée. 

Problèmes de taille dus à des vêtements trop serrés

Avez-vous déjà pensé à la possibilité de nuire à votre système immunitaire en portant des vêtements trop serrés ? Vous pouvez répondre par la négative, car la corrélation n'est pas vraiment facile à établir. Cependant, les recherches montrent que le port de vêtements trop serrés à la taille peut causer de graves problèmes liés à la circulation, au système immunitaire et perturber le flux naturel des fluides lymphatiques. Et ce n'est pas tout. 

Les pantalons ou hauts de sport trop serrés à la taille peuvent provoquer des reflux acides, des infections à levures chez les femmes s'ils sont serrés à l'aine et des problèmes d'érection et de fertilité chez les hommes. La principale raison de l'apparition de ces problèmes est l'humidité excessive due à la transpiration ou à l'augmentation de la température corporelle pendant l'exercice. 

Outre les hanches et la taille, le ventre doit également faire l'objet d'une attention particulière lorsqu'il s'agit de porter les bons vêtements de sport. Une pression trop forte sur cette zone peut entraîner des brûlures d'estomac, des inflammations, des ulcères ou des fuites urinaires. D'un autre côté, ne pas laisser suffisamment d'espace à votre diaphragme peut non seulement limiter vos mouvements, mais aussi causer des problèmes à l'ensemble du corps en raison du manque d'oxygène. 

Que pouvez-vous faire ?

Pour éviter tous les scénarios négatifs mentionnés ci-dessus, veillez à laisser votre corps respirer et bouger librement, même si vous avez choisi d'opter pour des vêtements serrés lorsque vous faites du sport ou de l'exercice. Il est toujours conseillé de tester les vêtements souhaités et d'essayer d'effectuer quelques mouvements typiques de votre sport ou de votre entraînement. Ne comptez pas sur le tissu pour s'étirer avec le temps, mais assurez-vous plutôt que vous vous sentez à l'aise au moment présent.

Risques liés au port de vêtements trop amples

Maintenant que nous avons abordé les risques potentiels de l'entraînement avec des vêtements trop serrés, il est temps d'examiner les conséquences du contraire, à savoir le port de vêtements trop amples. Si vous aimez garder vos vêtements d'entraînement libres et souples, il serait peut-être bon d'envisager certaines des conséquences suivantes.

Bien sûr, il n'y a rien de mal à porter des vêtements de sport amples et, dans certains cas, c'est même un choix préférable aux vêtements serrés. Cependant, il est important de garder certaines limites à l'esprit pour éviter d'en faire trop. Comme vous pouvez l'imaginer, le port de vêtements serrés est plus étroitement associé à des dommages physiques pour le corps, tandis que les vêtements amples peuvent être à l'origine d'un certain nombre de dommages, qui ne sont peut-être pas liés à une gêne interne, mais qui peuvent néanmoins être dangereux.

Par exemple, si vos vêtements sont trop amples, ils peuvent facilement vous gêner dans votre entraînement en vous faisant trébucher ou tomber. Certains pantalons de yoga qui éclatent vers le bas peuvent vous causer des ennuis en se coinçant sous le pied lors de vos déplacements. Même si vous avez déjà pris l'habitude d'éviter de marcher dessus, un passant peut trouver votre pantalon de yoga sous son pied à un moment donné. Pour la même raison, les athlètes et les personnes qui font du sport ou de l'exercice essaient d'éviter les cordons, les manches, les pantalons ou même les longues queues de cheval lâches, qui peuvent causer de l'inconfort et des dommages. 

Comment choisir les bons vêtements d'entraînement

Maintenant que vous connaissez tous les risques liés au port de vêtements trop serrés et de vêtements trop amples, c'est à vous de faire le bon choix et de choisir une paire de vêtements de sport qui vous convienne. 

La conception du vêtement sera toujours créée dans le but d'offrir un look plus compact ou plus ample, mais franchir la frontière de l'un ou l'autre côté ne vous apportera rien de positif. Lorsque vous choisissez les bons vêtements de sport, n'oubliez pas que votre équipement de sport est là pour vous soutenir et vous permettre d'aller de l'avant avec vos objectifs physiques. Elle doit être le prolongement de votre corps et vous offrir toute la liberté nécessaire pour donner le meilleur de vous-même.

Essayez de passer suffisamment de temps à essayer votre prochaine tenue avant de vous rendre à la salle de sport ou au studio de yoga, afin de vous assurer que vous avez fait le bon choix. Et n'oubliez pas qu'une paire de leggings et un soutien-gorge de sport feront toujours l'affaire. Assurez-vous simplement qu'ils sont bien ajustés et qu'ils laissent suffisamment de place pour que vous puissiez respirer, bouger et être vous-même !

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