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comment obtenir le corps de plage estival que vous souhaitez

Comment obtenir le corps d'été dont vous avez rêvé

Répandre l'amour

À l'approche de l'été, il est tout à fait naturel que nous commencions à penser à mincir et à réduire notre consommation de calories. Les mois d'hiver, froids mais douillets, nous incitent facilement à rester davantage à l'intérieur et à savourer des repas délicieux qui, nous le savons, n'aideront pas vraiment notre silhouette. Le vin rouge et les délicieux desserts peuvent être une tentation à laquelle nous ne pouvons résister en hiver, mais à l'approche du printemps et de l'été, nous devenons plus conscients de notre corps et les inquiétudes commencent.

Nous commençons à faire des plans pour les vacances d'été tant attendues à la plage, nous voulons montrer notre superbe bronzage et avoir confiance en notre peau. Cela peut être plus facile pour ceux d'entre vous qui ont déjà pris l'habitude de faire de l'exercice et de suivre un régime strict. Cependant, même si cela n'a pas été votre mode de vie jusqu'à présent, vous pouvez facilement prendre quelques nouvelles habitudes qui vous aideront à obtenir le corps estival de vos rêves. 

Vous vous sentirez en pleine forme, vous aurez une allure superbe et vous serez prête à affronter toutes les aventures estivales que la nouvelle saison vous réserve ! Alors, sortez votre paire préférée de chaussures confortables et colorées. leggingset les associer à un soutien-gorge de sport de votre choix et voyons ce que vous pouvez faire !

Les habitudes qui vous aideront à rester en forme pendant l'été

Prendre de nouvelles habitudes n'est pas aussi difficile qu'il y paraît, surtout si vous restez ouvert d'esprit et accueillez à cœur ouvert les nouveautés dans votre vie. Pour certains d'entre vous, ces nouvelles habitudes seront plus faciles, tandis que d'autres auront du mal à dire adieu à leurs anciennes habitudes. Cependant, gardez à l'esprit que la patience et la cohérence sont les clés de toute porte. 

Restez hydraté

La première habitude de notre liste ne devrait pas vraiment être une surprise. Boire de l'eau au cours de la journée devrait être une habitude bien ancrée pour tout adulte, mais vous serez surpris de voir combien de personnes oublient ce moment essentiel de la journée. Pouvez-vous imaginer que 75% des Américains sont chroniquement déshydratés?

L'eau est un élément vital du corps humain et représente plus de 50% du poids corporel. Elle a la formidable capacité de s'attaquer aux graisses, de donner à votre peau un aspect sain et jeune, et aide également votre foie en éliminant les toxines nocives. 

Un adulte normal devrait boire environ 2 litres d'eau par jour. Essayez d'avoir une bouteille d'eau fraîche à portée de main à tout moment de la journée. Cela vous rappellera de boire une gorgée de temps en temps et d'atteindre votre objectif quotidien qui vous aidera à rester en bonne santé et en forme.

 Choisissez des aliments biologiques de saison

 La deuxième habitude importante qui vous aidera à aborder la saison estivale avec confiance est de choisir réel l'alimentation. Le printemps et l'été sont les meilleures saisons pour faire le plein de fruits et légumes frais. Nous sommes tentés de choisir des options plus légères pour nous sentir bien malgré les températures chaudes. Rendez-vous sur les marchés fermiers locaux et consultez les magasins de votre quartier pour voir ce qu'ils ont à offrir. 

Demandez des aliments de saison et jouez avec différentes recettes pour satisfaire vos sens et donner à votre corps une apparence extraordinaire. Essayez de ne pas consommer de sel et de sucre et, si possible, essayez d'adapter votre régime à votre morphologie. Si tout cela vous semble très nouveau, vous pouvez toujours demander l'aide d'un professionnel pour un plan nutritionnel personnalisé.

Dormez suffisamment

Vous vous demandez peut-être comment le sommeil peut vous aider à obtenir le corps de rêve de l'été. Se reposer suffisamment aide votre métabolisme et assure son bon fonctionnement. Non seulement le sommeil régule le métabolisme, mais il aide aussi à maintenir l'appétit à un niveau normal. L'estomac libère une hormone appelée ghréline, qui stimule l'appétit mais et diminue la quantité d'énergie que votre corps investit. 

Ne pas dormir suffisamment peut diminuer la production de leptine de près de 20%. Vous vous sentirez plein d'énergie et votre métabolisme vous aidera à absorber et à digérer tout ce que vous avez consommé. En outre, des études révèlent que lorsque nous dormons, le métabolisme du glucose est stimulé, ce qui signifie que les calories sont brûlées à une vitesse plus élevée. 

En bref, plus vous dormez, plus vous brûlez de calories. Cela semble étonnant, mais attention, un sommeil trop long cache des difficultés. Trop de sommeil peut avoir l'effet inverse et entraîner un ralentissement de la vitesse du métabolisme. 

Tirer le meilleur parti de ce que la technologie a à offrir

De nos jours, nous passons la majorité de notre temps libre sur un appareil connecté. Qu'il s'agisse de votre smartphone, de votre ordinateur portable ou de votre tablette, il y a de fortes chances que vous soyez en ligne. Plutôt que d'investir tout votre temps connecté à naviguer sur Instagram et Facebook, essayez d'investir un peu de temps dans l'exploration des applications de santé et de bien-être. 

Il existe de nombreuses plateformes légitimes et éprouvées que vous pouvez utiliser pour atteindre vos objectifs de santé. Que vous souhaitiez être plus régulier dans votre entraînement ou que vous vouliez prendre l'habitude d'une alimentation saine et personnalisée, les applications peuvent vous être d'une grande aide.

La découverte d'informations précieuses partagées par des experts en la matière n'est pas la seule chose que vous pouvez tirer des applications. La plupart ont été conçues avec une attention particulière pour vous aider à prendre des habitudes. Vous pouvez vous attendre à recevoir des rappels quotidiens basés sur les objectifs que vous vous êtes fixés, des activités détaillées qui vous rapprocheront de votre but, et bien plus encore. C'est comme si vous vous entraîniez ou mangiez sainement avec un copain, sauf qu'il est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. 

Marcher chaque fois que possible

Même si vous n'êtes pas un adepte des séances de cardio intenses, vous pouvez toujours stimuler votre corps pour qu'il brûle des calories plus rapidement et reste en forme en augmentant votre activité de marche. Si vous vivez dans une ville qui vous permet de vous rendre au travail à pied, par exemple, faites-en une priorité. Laissez votre voiture autant que possible et optez plutôt pour une balade à vélo ou une belle promenade. 

Si votre mode de vie le permet, prenez le temps de faire une promenade matinale. En plus de vous aider à vous rapprocher de votre corps d'été, cela peut être extrêmement rafraîchissant et motivant. Prenez une tasse de café et rendez-vous dans le parc le plus proche. Vous serez surpris de voir à quel point la nature peut être rajeunissante aux premières heures de la journée. 

Au début, il peut être difficile de s'y habituer, mais une fois que vous aurez essayé plusieurs fois, vous remarquerez que votre corps en veut plus. N'abandonnez pas et soyez cohérent pour en faire une nouvelle habitude qui fera des merveilles pour votre physique. 

Bronzer tôt

Que serait un corps d'été sans bronzage, n'est-ce pas ? 

Le bronzage peut faire paraître votre corps plus mince et mieux préparé pour la saison estivale. Dans la mesure du possible, visitez le parc local et bronzez tôt pour vous sentir plus à l'aise lorsque les mois vraiment chauds arrivent. 

En plus de vous faire sentir mieux et d'avoir une belle apparence, le soleil est une excellente source de vitamine D, essentielle au bon fonctionnement de votre organisme. Rester en bonne santé et être magnifique en même temps ? Qui dirait non à cela !

Trouver de nouveaux passe-temps

Une vie diversifiée est une vie heureuse ! En outre, le fait de s'adonner à différentes activités peut vous aider à éviter de trop manger ou de faire de mauvais choix alimentaires. Par exemple, essayez différents sports pour voir lequel correspond le mieux à votre personnalité et à vos préférences. Rejoindre une équipe peut être une source supplémentaire de motivation et d'inspiration pour rester actif plus souvent, surtout si vous créez des liens forts avec les membres de votre équipe.

Même si votre nouveau passe-temps n'est pas physiquement exigeant, il peut vous aider à vous concentrer sur autre chose que la nourriture. Essayez le dessin ou choisissez un puzzle dont vous ne pouvez pas vous passer.

Vous êtes prêt pour l'été

Comme vous pouvez le constater, mincir et modeler votre corps ne doit pas nécessairement être associé à des séances de cardio intenses cinq fois par semaine. Une fois que vous aurez adopté un mode de vie plus sain, vous remarquerez combien il est facile de maintenir un mode de vie équilibré qui vous conduira inévitablement à plus de confiance sur la plage pendant les chaudes journées d'été. 

Équipez-vous de la bonne paire de leggings et d'un soutien-gorge de sport assorti pour vous soutenir pendant la formation de votre nouvelle habitude. Après tout, n'oubliez pas que quoi que vous fassiez, il est important de le faire dans le confort et le style.

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