9 types de yoga que vous devriez connaître

Le vaste éventail de styles de yoga existants peut laisser les débutants en yoga perplexes quant au choix du bon style pour commencer. D'autre part, il se peut que vous ayez de l'expérience avec un certain style de yoga mais que vous cherchiez quelque chose de nouveau mais de similaire à essayer. Le fait est que le monde du yoga est extrêmement riche et qu'il existe un type de yoga adapté à chacun. Il vous suffit de trouver celui qui vous convient le mieux.

Avant de commencer le yoga, assurez-vous d'avoir fait vos recherches et d'avoir choisi un style. En outre, préparez-vous bien à l'avance en choisissant des vêtements confortables qui offriront l'amplitude et la souplesse nécessaires à votre corps. leggings de yoga sont un choix idéal si vous souhaitez rester confortable et confiant à tout moment. 

Quel type de yoga me convient le mieux ?

Pour faciliter le choix du yoga, nous avons préparé une liste de neuf styles de yoga populaires ainsi que leurs objectifs de base. Cette liste peut vous aider à comprendre ce que vous pouvez attendre de chacun d'entre eux et vous faire gagner du temps et vous épargner des expériences inconfortables à l'avenir.

C'est parti !

1. Hatha Yoga

Il n'est pas surprenant que le Hatha yoga soit le premier de notre liste. Le mot "Hatha", issu du sanskrit, englobe tous les mouvements physiques du yoga. En d'autres termes, le hatha yoga comprend tous les types de yoga qui concernent le corps. Si vous êtes nouveau dans le monde du yoga, vous vous demandez peut-être ce que nous entendons par types de yoga "physiques". 

Il existe certaines pratiques de yoga, comme le Raja, le Karma ou le Iyengar, qui ne sont pas fondées sur une pratique physique du yoga. Il s'agit plutôt d'états d'esprit et leur but est de travailler à l'intérieur de l'esprit et de l'âme de l'individu. 

Le Hatha yoga est un excellent choix pour les débutants grâce à son rythme lent. Une fois que vous aurez pris une pose de hatha yoga, il vous sera conseillé de rester dans la position pendant quelques respirations et de vous concentrer sur votre état d'esprit. Vous aurez également l'occasion de travailler votre respiration et de développer les bonnes postures. La relaxation étant indispensable une fois la pratique du Hatha terminée, vous apprendrez également les bases des techniques de relaxation. 

2. Yoga Vinyasa

La signification du mot "vinyasa" résume bien l'objectif de ce style de yoga : "placer d'une manière particulière". Ce style de yoga extrêmement athlétique met l'accent sur la diversité de ses postures. Il peut être décrit comme une variété de l'Ashtanga yoga, une autre pratique exigeant de la force. 

Si vous vous rendez à un cours de yoga vinyasa, vous remarquerez que l'on accorde beaucoup d'attention à l'importance de synchroniser la respiration avec les différentes poses. Le yoga vinyasa est l'un des styles les plus rapides disponibles sur le marché et est préféré par les yogis plus expérimentés. 

3. Yoga Ashtanga

Vous avez peut-être déjà rencontré le yoga Ashtanga, qui est l'un des types de yoga les plus populaires. Un autre nom pour l'Ashtanga Yoga est Power Yoga, qui décrit bien sa nature fondamentale. 

L'ashtanga yoga est l'une des voies de yoga les plus exigeantes physiquement. On peut également l'appeler la "voie des huit membres". Vous ne verrez pas beaucoup de débutants dans un cours d'ashtanga yoga, car la majorité des mouvements et des poses exigent un haut niveau de préparation corporelle préalable. Ce style exige non seulement une grande force corporelle, mais aussi une grande souplesse.

Le cours typique d'Ashtanga comprendra un certain nombre de surynamaskars en plus des postures au sol. En règle générale, la pratique de l'Ashtanga passe par six séries de postures. Si vous avez été intrigué par le yoga ashtanga et que vous souhaitez vous engager dans cette voie, n'oubliez pas de rester patient, car il vous faudra peut-être des années avant d'en venir à bout.

4. Le yoga Kundalini

Le kundalini yoga est l'une des pratiques les plus orientées vers la spiritualité. Il crée un équilibre parfait entre le corps et l'âme dans sa tentative de débloquer l'énergie mystérieuse et cachée du corps. L'énergie kundalini est censée être principalement stockée dans la colonne vertébrale humaine. Certaines postures de yoga aident à activer le flux de la kundalini et à libérer son potentiel. 

L'accent est mis sur la méditation, la concentration intérieure et la paix de l'esprit. Pour atteindre l'effet désiré de la pratique, il faut effectuer des mouvements rapides et maintenir une concentration claire à tout moment. Ce style de yoga exige que l'on prête attention aux sensations intérieures du corps et constitue un choix parfait pour ceux qui recherchent autre chose que la souplesse dans leur entraînement de yoga.

5. Yoga Bikram

Le yoga Bikram est une expérience brûlante, littéralement. La mission principale de cette méthode est de libérer le corps des toxines par une transpiration excessive. Parallèlement, le flux de sang oxygéné vers les organes du corps augmente grâce à la vaste gamme de postures. 

 Fondé par Bikram Choudhury, un gourou du yoga, ce style de yoga est pratiqué dans une pièce chauffée. La température ambiante souhaitée pour la pratique est de 41 degrés centigrades avec un taux d'humidité de 40 %. La durée standard d'une séance de yoga Bikram est de 90 minutes, au cours desquelles un total de 26 postures sont effectuées. La séance comprend des exercices de respiration pour vous aider à rester concentré et à contrôler votre corps. 

Il est essentiel de rester hydraté pendant l'activité.

6. Yoga chaud

Le yoga chaud est assez similaire au yoga Bikram. Là encore, l'objectif est de faire transpirer le corps et donc de libérer les toxines inutiles et nocives. Contrairement au Bikram yoga, le hot yoga n'est pas limité à 26 postures. En fait, tout type de yoga pratiqué dans une salle chauffée peut être considéré comme du hot yoga. 

En plus de libérer le corps de ses toxines, la chaleur est également bénéfique pour détendre les muscles et permettre à votre corps d'accroître sa flexibilité. Il n'y a pas de restrictions officielles concernant la durée, le nombre de poses ou les pratiques lorsqu'il s'agit de yoga chaud. L'important, c'est la transpiration, et tant qu'elle est là, tout va bien.

7. Yoga restaurateur

Le yoga restaurateur est une façon extraordinaire de terminer la journée ou d'accueillir le matin. Il aide votre corps à évacuer le stress, à calmer l'esprit et à apaiser l'âme. L'objectif principal du yoga restaurateur est de détendre le corps par des mouvements lents et agréables. 

Le rythme est lent et vous pouvez vous adonner à un petit éventail de postures sans vous presser. Si vous avez l'expérience d'autres types de yoga, vous remarquerez que le yoga restaurateur utilise en fait des postures de différents styles. La principale différence est qu'elles ont été modifiées et rendues plus faciles à exécuter. Le yoga restaurateur utilise généralement des accessoires tels que des couvertures ou des coussins oculaires pour atteindre l'objectif final : la relaxation. 

Si vous avez eu une longue journée et que vous cherchez une autre façon de calmer votre corps, le yoga réparateur vaut certainement la peine d'être essayé.

8. Yoga Sivananda

L'histoire du yoga Sivananda est riche mais il a fait son entrée aux États-Unis en 1957 grâce à Swami Vishnudevananda qui a été le premier à introduire cette pratique dans le pays. Les fondements de ce style reposent sur les cinq principes yogiques. Ceux-ci comprennent :

1. Respiration
2. Détente
3. Régime alimentaire
4. Exercice 
5. Pensée positive

La participation à un cours de yoga Sivananda vous permettra certainement de découvrir ces cinq moyens simples de maintenir un mode de vie yogique sain. L'acquisition des bases peut être utile si vous envisagez de passer à une forme de yoga plus dynamique, comme l'Ashtanga. 

La pratique du yoga Sivananda se compose de 12 postures simples ou asanas, dont les salutations au soleil et le Savasana. Ce qui est intéressant dans ce style de yoga, c'est qu'il n'y a pas de musique. L'accent est mis sur l'esprit et le monde intérieur de l'individu. 

9. Yin Yoga

Le Yin yoga est l'endroit où la véritable magie de l'esprit se met en place. Ce type de yoga se concentre sur la méditation et apprend au corps à être fort sans faire beaucoup de travail. En d'autres termes, si vous êtes doué pour le yin yoga, vous serez capable de rester confortablement dans une pose sans exercer une trop grande pression sur les muscles. 

Le Yin est une méthode extrêmement passive et a été créé en complément du Yang yoga, ou une pratique axée sur la formation des muscles. Semblable au yoga restaurateur, son objectif principal est d'offrir au corps une méthode de relaxation. Vous pouvez profiter d'un peu de musique dans un cours de Yin yoga, mais ce n'est certainement pas le principal centre d'intérêt. Dans certaines occasions, il peut n'y avoir aucune musique et l'esprit est laissé dans un calme total. 

Les variétés présentées dans notre liste de styles de yoga ne sont certainement pas les seules disponibles. Il existe un large éventail d'autres styles de yoga que vous pouvez explorer et essayer, en fonction de vos préférences et de vos capacités personnelles. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin d'être un acrobate professionnel ou d'avoir des années d'expérience en ballet pour pouvoir faire du yoga. La diversité qui existe offre quelque chose pour tout le monde. 

N'oubliez pas de rester patient lorsque vous choisissez votre style de yoga et que vous commencez à le pratiquer. En particulier si vous n'avez que peu ou pas d'expérience, il peut s'écouler un certain temps avant que votre corps ne commence à bien réagir aux postures et aux mouvements spécifiques. Donnez-vous du temps et restez concentré.