8 choses que vous devez savoir si vous êtes un débutant en yoga

Commencer quelque chose de nouveau représente toujours un certain défi. Le simple fait que ce soit quelque chose que nous n'avons jamais essayé auparavant implique un certain niveau d'évasion de notre zone de confort. Si vous remontez le temps et que vous vous souvenez de votre premier jour à l'école, de votre premier jour dans un nouveau bureau ou de votre première visite dans une nouvelle classe, quelles sont les premières émotions qui vous viennent à l'esprit ? Peut-être un léger frisson ou des papillons dans l'estomac (il s'avère qu'ils ne se manifestent pas seulement lorsque l'on tombe amoureux) ? 

Mieux vous vous préparez pour votre prochaine première fois, mieux vous vous sentirez pendant et après le processus ou l'activité. Le yoga ne fait pas exception.

Comment se préparer au yoga en tant que débutant ?

Bien que le yoga soit un moyen populaire de soulager le stress, de détendre le corps et de calmer l'esprit, votre première réaction n'est peut-être pas aussi apaisante que vous l'aviez prévu. L'une des principales raisons de cette possibilité est une mauvaise préparation. C'est pour cette raison que nous avons voulu partager avec vous les huit principales choses que vous devez savoir sur le yoga si vous êtes un(e) débutant.

Bouclez votre ceinture, c'est parti !

1. Choisissez vos vêtements de yoga avec soin

Bien que le yoga ne soit pas exactement une activité associée au fait de rester à la mode, le choix des vêtements est essentiel. Non pas en raison de son apparence, mais plutôt de son confort et de sa souplesse. Il existe de nombreux types de yoga et tous nécessitent un certain niveau d'étirement et de souplesse du corps. Même si vous ne vous inscrivez pas à l'Ashtanga, qui est l'un des styles de yoga les plus avancés, préparez-vous à de nouvelles poses et postures. 

Pour rester à l'aise et pouvoir effectuer les étirements autant que votre corps vous le permet avec aisance, il est essentiel de choisir les bons vêtements. Vous pouvez essayer nos vêtements spécialement conçus leggings de yogaCes leggings sont extensibles dans les quatre sens et sont 100% résistants aux squats. Une excellente façon de combiner les leggings extensibles est de choisir parmi notre gamme variée d'articles de sport. brassières de sport. Conçu dans une matière élastique et confortable, ce soutien-gorge de sport vous offrira toute la protection mammaire dont vous pourriez avoir besoin pendant votre séance de yoga.

2. S'attendre à l'inattendu

Il est important d'entrer dans le monde du yoga avec un esprit ouvert. Il y a de fortes chances que vous vous retrouviez dans un domaine totalement nouveau et que vous soyez témoin de choses que vous n'avez jamais vues ou imaginées auparavant. Le yoga se concentre non seulement sur la force et la résistance physiques, mais aussi sur l'équilibre intérieur et la concentration mentale. Certains des exercices qui vous seront enseignés ne seront peut-être pas tout à fait standard, mais cela ne doit pas être une raison de s'inquiéter.

Rappelez-vous que vous ne resterez pas éternellement un débutant et que vous avez maintenant l'occasion de vous adonner à tout ce qui est nouveau. En fait, si vous prenez l'habitude de pratiquer régulièrement le yoga, en un rien de temps vous sauterez un niveau et de débutant, vous deviendrez un yogi intermédiaire. Profitez simplement du moment présent et restez détendu.

3. Vous n'avez pas besoin d'être un pro de la flexibilité 

L'une des idées fausses les plus répandues sur le yoga est que si vous n'êtes pas capable d'exécuter toutes les postures complexes et exigeantes en souplesse de l'entraînement, vous n'obtiendrez rien de la pratique. Cette idée ne peut être plus éloignée de la réalité. Même si vous n'êtes pas capable d'exécuter les postures de bretzel, cela ne signifie pas que le yoga n'est pas le bon choix pour vous. 

Le yoga enseigne bien d'autres choses que la souplesse. Il vous aide à développer l'équilibre corporel et la force, et c'est une excellente méthode qui vous donne de la patience, de la clarté d'esprit et de la concentration. En fait, la maîtrise d'une pose complexe ne signifie rien si elle n'est pas harmonisée avec la respiration, l'état d'esprit et le processus d'abandon de l'ego.

En résumé, n'abandonnez pas si vous avez suivi quelques cours de yoga et que votre souplesse n'est pas encore au rendez-vous.

4. Essayez de rester à l'écart des comparaisons

Si vous vous essayez au yoga dans un studio où vous serez entouré d'autres amateurs de yoga, vous serez peut-être tenté de vous comparer à ceux qui vous entourent. C'est un gros "non" lorsqu'il s'agit d'évoluer en tant que yogi expérimenté. Le yoga met l'accent sur l'importance d'être conscient et concentré dans son propre corps et de vivre le moment présent à travers ses propres lentilles. Même si vous ressentez une forte envie de regarder les autres pour vérifier si vous faites bien les choses, essayez de relâcher cette pensée et continuez à vous concentrer sur vous-même. 

Si un professeur de yoga dirige le cours, vous pouvez vérifier avec lui de temps en temps si vous exécutez la pose de manière similaire, mais regarder les autres vous distraira certainement. Cela peut même créer des pensées de doute et d'insécurité. 

5. La respiration est l'une des parties les plus importantes du yoga.

En tant que yogi débutant, l'un des défis que vous êtes susceptible de rencontrer est celui de la respiration. Une fois que vous aurez assisté à quelques cours de yoga, vous remarquerez rapidement que l'on accorde une immense importance à la façon dont nous respirons pendant et après la pratique. Les différentes postures et pratiques s'accompagnent même d'un ensemble d'exercices de respiration propres, indépendants et uniques. 

La respiration aide le corps à déplacer l'énergie d'un endroit à l'autre, contribue à calmer l'esprit et peut s'avérer utile lorsqu'on essaie de s'élever à un nouveau niveau de concentration. Elle est particulièrement importante pour entrer dans un état de calme profond et peut même être thérapeutique pour certains problèmes de santé. Pour en revenir à un point précédent, lors de vos premiers essais de yoga, essayez de vous concentrer sur l'apprentissage de la respiration plutôt que de pousser votre flexibilité au maximum.

6. N'ayez pas peur de libérer votre énergie émotionnelle.

L'art du yoga peut être extrêmement purifiant s'il est pratiqué correctement. L'expérience d'un débutant en yoga varie en fonction de son état physique et mental. Il convient de mentionner qu'il est naturel pour chacun d'entre nous de garder l'énergie émotionnelle bloquée dans différentes parties du corps. Par exemple, les hanches et les épaules sont des zones courantes où l'énergie est bloquée. 

Pendant le yoga, lorsque les zones sont travaillées et qu'elles commencent lentement à s'ouvrir et à se déverrouiller, vous pouvez sentir les émotions stockées s'envoler. Si certains vivent cette expérience sans trop de drame, pour d'autres, elle peut être déstabilisante. Permettez-vous d'accueillir ces sentiments débloqués, même s'ils ne sont pas les meilleurs. Ne les repoussez pas, mais affrontez-les ouvertement et laissez-les partir. Une fois que vous aurez vécu cette expérience, vous serez probablement rempli de gratitude, d'amour et d'appréciation. 

7. Le yoga demande de la pratique

Si vous êtes enthousiasmé par le yoga, assurez-vous de transformer cette excitation en action. Bien qu'il soit bénéfique de faire quelques lectures sur le sujet et d'apprendre la théorie derrière certaines postures, mouvements ou exercices de respiration, tout se résume à pratique. En fait, 1% du yoga concerne la théorie et les 99% restants la pratique. 

Passer rapidement du stade de débutant au niveau supérieur nécessitera beaucoup de temps passé sur votre tapis de yoga. Le processus est agréable et passionnant, tant que vous vous souvenez de rester calme, détendu, et que vous évitez de vous comparer aux autres. Le rythme auquel vous évoluez est le vôtre et uniquement le vôtre. Il n'y a pas de précipitation ni de suivi du temps.

8. Essayez de trouver du temps pour Savasana

Savasana est l'une des parties du yoga les plus souvent négligées. De nombreux yogis sautent Savasana, qu'ils comparent à une période de flânerie insignifiante vers la fin de la séance. Ce n'est certainement pas vrai et sauter Savasana peut vous empêcher de progresser en tant que yogi sur le long terme. Savasana a pour but de garder l'esprit immobile plutôt que le corps. Si vous faites un essai, vous remarquerez que l'esprit est en fait plus difficile à calmer que le corps physique. 

Il est essentiel de donner à votre corps le temps d'absorber tout ce qu'il a travaillé pendant la séance de yoga. Essayez toujours de trouver du temps pour Savasana et accordez-vous le temps nécessaire pour vous détendre et vous rafraîchir. Si vous prenez l'habitude de le faire lorsque vous êtes débutant, vous pourrez tirer le meilleur parti de chaque séance de yoga à l'avenir.

Nous espérons que les informations que nous avons partagées ici vous aideront à faire de votre première séance de yoga une aventure agréable et un voyage à valeur ajoutée. Ne laissez pas la frustration l'emporter et rappelez-vous que la constance donnera lentement des résultats. En un rien de temps, vous vous retrouverez à améliorer progressivement vos postures, le maintien d'un esprit calme ne sera plus un problème et votre respiration commencera à changer. Être un débutant en yoga est un chapitre passionnant de sa vie et plus vous êtes préparé, plus vous pourrez tirer du plaisir de cette expérience.

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