Resumen de Exercised by Daniel Lieberman - mitos sobre la salud desmontados

Marca Twain mencionó una vez que obtuvo todo el entrenamiento que quería apareciendo como portador del féretro en los funerales de sus asociados que hacían ejercicio con frecuencia. Igualmente, Donald Trump piensa que la anatomía humana es una especie de batería con una cantidad restringida de energía, por lo que opta por no gastar nada de ella en el entrenamiento. Esta puede ser la única cosa que los dos hombres tienen en común.

La sospecha de la formación, sin embargo, es únicamente pura, porque el biólogo evolutivo Daniel Lieberman factores a cabo en este entretenido pero informativo guía. Cuando se les entrevista, los pueblos cazadores-recolectores de moda se sienten desconcertados por el hecho de que los occidentales deban obsesionarse por trabajar largas distancias junto con el levantamiento de grandes pesos después de que no lo necesiten.

La diferencia, después de todo, es que no conseguimos robóticamente suficiente ejercicio corporal en un día normal - sin embargo, el estudio de los cazadores-recolectores modernos, junto con los detalles relativos a la evolución del esqueleto humano, nos puede proporcionar algunas pistas sobre cómo tomar medidas en un más saludable junto con incluso tal vez agradable enfoque. El propio Lieberman es un profesional dentro de la evolución de la carrera, por ejemplo, junto con su análisis ayudó a fomentar el movimiento de correr descalzo principalmente basado en la prueba estable de que tocar el suelo con la bola del pie (razonablemente que el talón, como zapatillas extremadamente acolchadas fomentar) es más eficiente ergonómicamente junto con los resultados en menos accidentes.

No es el caso, sin embargo, que incluso para aquellos que corren "normalmente", al final destrozarás tus rodillas. Este es, sin duda, uno de los muchos "mitos" sobre el ejercicio físico que Lieberman desmonta con gran ayuda al evaluar rigurosamente todas las pruebas de la investigación. (Las personas mayores inactivas tienen más probabilidades de desarrollar artrosis en las articulaciones que los que hacen ejercicio durante toda la vida).

Tampoco es cierto que el mero hecho de pasear pueda ser un entrenamiento inadecuado: es simplemente que vale la pena hacerlo más que la mayoría de las personas (no menos de 5 horas de caminata rápida cada semana). Hoy en día se suele escuchar que el entrenamiento no ayuda a la gente a perder peso. Parece, argumenta Lieberman, que no es cierto tanto, junto con un propósito similar: la mayoría de las personas que intentan no hacer lo suficiente de ella.

El libro está lleno de ideas útiles - usted ganará el músculo más rápido mediante la extensión de los tejidos musculares bajo carga razonablemente que la contratación de ellos; el tipo de silla que se sientan en no importa, siempre y cuando se fortalecen los tejidos musculares de nuevo junto con la transferencia con frecuencia - transmitida en un humor junto con la moda simpática. La noción de tren, Lieberman sigue repitiendo, es de moda, extraño, junto con desagradable, por lo que una de las mejores maneras de hacer más es buscar una cosa que realmente obtener placer de, junto con tal vez construir en alguna motivación social por hacerlo con diferentes personas. En la parte superior del libro que solía ser agotado en el mismo pensamiento, sin embargo, hay todo el tiempo mañana.

- Exercised: La ciencia de la actividad física, el descanso y la salud, de Daniel Lieberman, está publicado por Allen Lane. Para pedir un ejemplar, vaya a amazon.com.

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