las 10 razones principales para probar el yoga

Las principales razones para probar el yoga

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El yoga es una de las prácticas que existen desde hace siglos, pero que sigue sorprendiendo por su enorme potencial y poder curativo. La práctica del yoga se ha convertido en un método popular para crear armonía entre la mente y el cuerpo, establecer la paz interior y fortalecer la condición física del cuerpo humano. Desde luego, no hace falta ser un experto en yoga ni pasar años meditando y practicando asanas para aprovechar los beneficios que proporciona esta práctica.

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El yoga tiene varios aspectos positivos en el cuerpo y el alma

Las 10 razones principales para probar el yoga

Si eres un yogui habitual, es probable que ya hayas empezado a notar algunos efectos secundarios positivos de la actividad. Por otro lado, si no tiene ninguna experiencia con el yoga y se pregunta si merece la pena probarlo, ¡abróchese el cinturón! Hemos preparado una lista de las principales razones por las que puede querer probar el yoga. Aquí la tienes.

1. Mejora la postura

¿Ha pensado cuántas horas al día pasa sentado en una silla? Aunque su oficina esté bien equipada con muebles de alta gama y sillas cómodas, hay muchas posibilidades de que no esté sentado perfectamente recto y bien colocado en todo momento. Una buena postura es la base de una columna vertebral, un cuello y una espalda sanos. Al colocar la cabeza directamente sobre una columna vertebral erguida, los músculos del cuello y la espalda se liberan de cierto peso. En cambio, si la cabeza se coloca unos centímetros hacia delante, se ejerce más presión sobre los músculos. 

Una mala postura puede influir seriamente en la espalda, el cuello y otros músculos o articulaciones del cuerpo. También puede ser una causa que provoque fatiga y sensación de cansancio. El yoga ofrece una solución a través de una serie de estiramientos y posturas, cuyo objetivo es mejorar la postura.

2. Trabaja para fortalecer los músculos

Cuando hablamos de yoga, es posible que no te imagines al principio un cuerpo de culturista. La práctica se asocia predominantemente con el equilibrio, la flexibilidad y una mente tranquila. Aunque todo lo anterior es válido, cabe señalar que el yoga también ejerce presión sobre los músculos. Hay diferentes tipos de yoga y especialmente aquellos como el Ashtanga yoga pueden garantizar una mejora en la fuerza del cuerpo. 

Mantener unos músculos sanos y fuertes no sólo es esencial desde el punto de vista visual, sino que también influye en nuestra salud. Por ejemplo, unos músculos fuertes pueden ayudarnos a evitar la artritis o el dolor de espalda y pueden garantizar una mayor estabilidad durante la edad avanzada. La buena noticia es que tanto los músculos como la flexibilidad se entrenan al mismo tiempo cuando se practica el yoga, lo que significa que ambos se desarrollarán a la misma velocidad. 

3. Una gran actividad para una mayor flexibilidad

La flexibilidad es una de las áreas fundamentales que se desarrollan casi inmediatamente una vez que se empieza a practicar yoga. No dejes que las clases avanzadas te asusten y date un tiempo para adaptarte gradualmente a las posturas y notarás que tu cuerpo es capaz de responder. Al principio, es posible que ni siquiera pueda tocarse los dedos de los pies, sobre todo si su estilo de vida actual no incluye ningún tipo de estiramiento regular. Sin embargo, en unas semanas empezarás a ver un cambio. Dependiendo de su cuerpo, en un mes puede ser capaz de realizar posturas aparentemente imposibles. 

Además, es probable que los dolores anteriores que pueda haber sufrido empiecen a desaparecer como resultado del aflojamiento.

Asegúrate de que tu ropa de yoga te permita ir a por todas en lo que a flexibilidad se refiere. Es una gran idea probar nuestros leggings de yoga estampados para conseguir la máxima comodidad y amplitud. 

4. Desarrolla una columna vertebral más fuerte

La columna vertebral humana es una de las partes más esenciales del cuerpo, ya que tiene la responsabilidad de sostener el cuerpo y garantizar su equilibrio y funcionalidad. Para mantener una columna vertebral sana, es necesario el movimiento. Los discos de la columna vertebral, que son los amortiguadores situados entre las vértebras y comprimen los nervios, exigen movimiento, ya que es la única vía por la que reciben los nutrientes esenciales. 

Muchos movimientos de asanas pueden influir positivamente en la columna vertebral, ya que incluyen flexiones hacia atrás, hacia delante y giros. De este modo, puedes asegurarte de que tus discos se mantienen felices y sanos.

5. Un alivio natural de la ansiedad

Cabe destacar que los beneficios del yoga no se limitan al cuerpo físico. La práctica también es positiva para la mente y puede incluso ayudar en la lucha contra la ansiedad. La ansiedad es una condición comúnmente vista que puede afectar a individuos de cualquier edad. Puede ser el resultado de un estilo de vida estresante, la inseguridad, la presión social, la baja autoestima, etc. La condición estresante también puede ser un reflejo de vivir en el pasado o en el futuro sin la capacidad de apreciar el momento presente.

Investigación ha revelado que el yoga puede tener un efecto positivo sobre la ansiedad, sin necesidad de tomar medicamentos estándar, que pueden tener una serie de efectos secundarios negativos a largo plazo. Puede percibirse como un remedio natural, que puede ayudar a las personas a relajarse, liberar el estrés y centrar su mente en el presente. 

6. El yoga mejora el equilibrio

No hace falta ser un bailarín profesional o un acróbata para necesitar un equilibrio bueno y estable. El equilibrio es algo que todos necesitamos, a veces en momentos en los que no nos damos cuenta del todo. La gama de posturas que ofrece el yoga se centra principalmente en desarrollar un mejor equilibrio. Algunas incluirán estar de pie sobre una pierna, mientras que otras, las más avanzadas, requerirán inversiones, en las que el objetivo es desarrollar la fuerza del núcleo. La fuerza central desarrollada puede utilizarse para mantenerse erguido y en una posición estable en todo momento.

Especialmente si su afición o profesión está relacionada con actividades que exigen equilibrio, el yoga puede ser ciertamente útil. 

7. Mejora la respiración

A menudo subestimamos, descuidamos y prestamos poca atención a nuestros patrones de respiración. Sin respiración no hay vida y es esencial comprender plenamente la importancia de este proceso. El yoga puede enseñarnos a prestar más atención a nuestra respiración e incluso ofrece ejercicios de respiración, que se denominan pranayama. Las diferentes prácticas de respiración que forman parte del yoga pueden enseñar y entrenar al cuerpo a mantener ciertos tipos de patrones de respiración, que se cree que son beneficiosos para el cuerpo.

Una respiración adecuada puede tratar una serie de alergias, puede despejar los conductos nasales y puede ser calmante para el sistema nervioso. 

8. El yoga mejora la salud de los huesos

Si no se cuidan, los huesos del cuerpo suelen deteriorarse y debilitarse a medida que el individuo envejece. Se ha demostrado que los ejercicios con pesas influyen positivamente en la salud de los huesos, ya que los fortalecen y revitalizan. Por ejemplo, la osteoporosis puede combatirse manteniendo unos huesos sanos y fuertes. 

Algunos tipos de yoga, especialmente el Ashtanga, requieren que levantes tu propio peso. Incluso los tipos de yoga más básicos suelen incluir el Perro mirando hacia abajo y hacia arriba, que es extremadamente beneficioso para los huesos del arte. Al realizar estas prácticas, se aumenta la densidad ósea de las vértebras, lo que conlleva una mayor estabilidad y fuerza. Además, puede ser interesante compartir que el yoga también puede reducir el nivel de cortisol (una hormona del estrés) y garantizar que haya suficiente calcio en los huesos.

9. El yoga mejora el flujo sanguíneo

El flujo sanguíneo o la circulación es una parte esencial del funcionamiento normal del cuerpo. El yoga puede ayudar a hacer fluir la sangre y mejorar la circulación, especialmente en lo que respecta a las manos y los pies. 

Si analizamos el proceso con más profundidad, los movimientos asociados al yoga empujan más oxígeno a las células. Cuando hay más oxígeno, las células son capaces de trabajar mejor. Por ejemplo, algunas de las posturas de yoga de torsión tienen la capacidad de expulsar la sangre venosa de los órganos internos y estimular la entrada de sangre más oxigenada cuando se suelta la torsión. Por otro lado, las posturas de cabeza o de manos pueden ayudar a que la sangre venosa de las piernas y la pelvis vuelva a viajar hasta el corazón. Desde allí, se bombea a los pulmones y se oxigena. 

El yoga también desempeña un papel importante en el aumento y el mantenimiento de los niveles de hemoglobina y los glóbulos rojos. Como resultado, se puede decir que la práctica es útil para prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. 

10. Aumenta el ritmo cardíaco

Aunque algunos tipos de yoga no sean exactamente como un entrenamiento cardiovascular, la práctica tiene la capacidad de aumentar el ritmo cardíaco y mantenerlo en buenas condiciones. Desarrollar el hábito de mantener el ritmo cardíaco en el rango aeróbico de forma regular puede ser una forma de prevenir un ataque al corazón. Este método también puede utilizarse para combatir la depresión. 

beneficios del yoga para el cuerpo y el alma

Si está interesado en aumentar su ritmo cardíaco con fines de salud a través del yoga, consulte los tipos de yoga que son de naturaleza más aeróbica. 

Como conclusión, podemos decir que, en general, el yoga es una gran opción para elevar el espíritu, mantener el cuerpo activo y sano y encontrar el equilibrio interior. Tanto si eliges practicar yoga en grupo como si prefieres concentrarte solo en casa, esta práctica es beneficiosa para una amplia gama de funciones corporales. Elija el estilo de yoga adecuado para usted y descubra todo un nuevo mundo de posibilidades.

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