cómo conseguir el cuerpo de playa de verano que deseas

Cómo conseguir el cuerpo de verano con el que sueñas

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Con el verano a la vuelta de la esquina, es natural que empecemos a pensar en adelgazar y reducir las calorías. Los fríos pero acogedores meses de invierno nos tientan fácilmente a quedarnos más tiempo en casa y a disfrutar de deliciosas comidas que sabemos que no ayudarán precisamente a nuestra figura. El vino tinto y los deliciosos postres pueden ser una tentación a la que no podemos resistirnos durante el invierno, pero a medida que se acercan la primavera y el verano, nos volvemos más conscientes de nuestro cuerpo y comienzan las preocupaciones.

Empezamos a hacer planes sobre esas esperadas vacaciones de verano en la playa, queremos lucir nuestros increíbles bronceados y estar seguros de nuestra piel. Puede que sea más fácil para aquellos que ya han adquirido el hábito de hacer ejercicio y seguir una dieta estricta. Sin embargo, incluso si ésta no ha sido su forma de vida hasta ahora, podría formar fácilmente unos cuantos hábitos nuevos que pueden ayudarle a conseguir ese deseado cuerpo veraniego de sus sueños. 

Te sentirás increíble, tendrás un aspecto estupendo y estarás lista para afrontar todas las aventuras veraniegas que te depara la nueva temporada. Así que saca tu par favorito de cómodos y coloridos polainas, emparéjelos con un sujetador deportivo ¡de elección y veamos lo que puedes hacer!

Los hábitos que te ayudarán a mantenerte en forma durante el verano

Formar nuevos hábitos no es tan difícil como parece, sobre todo si mantienes la mente abierta y acoges de buen grado las novedades en tu vida. Para algunos de ustedes, estos nuevos hábitos serán más fáciles, mientras que a otros les resultará difícil decir adiós a las viejas costumbres. Sin embargo, ten en cuenta que la paciencia y la constancia son las claves de cualquier puerta. 

Manténgase hidratado

El primer hábito de nuestra lista no debería ser una sorpresa. Beber agua durante el día debería ser un hábito bien formado para cualquier adulto, pero le sorprenderá saber cuántas personas se olvidan de esta parte esencial del día. ¿Se imagina que 75% de los estadounidenses están crónicamente deshidratados?

El agua es una parte vital del cuerpo humano y constituye más de 50% del peso corporal. Tiene la capacidad de hacer frente a la grasa, hacer que su piel tenga un aspecto saludable y joven, y también ayuda a su hígado mediante la eliminación de toxinas dañinas. 

Un adulto normal debería beber unos 2 litros de agua al día. Intenta tener una botella de agua fresca a tu lado en todo momento durante el día. De este modo, te acordarás de tomar un sorbo de vez en cuando y alcanzarás tu objetivo diario que te ayudará a mantenerte sano y en forma.

 Elija alimentos ecológicos de temporada

 El segundo hábito importante que le ayudará a afrontar la temporada de verano con confianza es elegir real alimentos. La primavera y el verano son las mejores estaciones para acumular frutas y verduras frescas. Tenemos la tentación de elegir opciones más ligeras para sentirnos bien a pesar de las altas temperaturas. Visite los mercados agrícolas locales y compruebe en sus tiendas locales lo que tienen que ofrecer. 

Pide los alimentos de temporada y juega con diferentes recetas para mantener tus sentidos satisfechos y tu cuerpo con un aspecto increíble. Intenta alejarte de la sal y el azúcar y, si es posible, intenta adaptar tu dieta a tu tipo de cuerpo. Si todo esto te parece muy nuevo, siempre puedes contar con la ayuda de un profesional para un plan de nutrición personalizado.

Dormir lo suficiente

Quizá te preguntes cómo puede ayudarte el sueño a conseguir el cuerpo veraniego de tus sueños. Descansar lo suficiente ayuda a tu metabolismo y garantiza su correcto funcionamiento. El sueño no sólo regula el metabolismo sino que ayuda a que el apetito se mantenga en niveles normales. El estómago libera una hormona llamada grelina, que da un empujón al apetito pero y disminuye la cantidad de energía que tu cuerpo invierte. 

No dormir lo suficiente puede reducir la producción de leptina en casi 20%. Te sentirás con energía y tu metabolismo te ayudará a absorber y digerir todo lo que has consumido. Además, los estudios revelan que cuando dormimos, el metabolismo de la glucosa recibe un impulso, lo que significa que las calorías se queman a mayor velocidad. 

En resumen, cuanto más duerme, más calorías quema. Esto suena increíble, pero ten cuidado: dormir demasiado esconde sus desafíos. Dormir demasiado puede tener el efecto contrario y hacer que la velocidad del metabolismo disminuya. 

Aprovechar al máximo lo que ofrece la tecnología

Hoy en día pasamos la mayor parte de nuestro tiempo libre en un dispositivo conectado. Ya sea tu smartphone, tu portátil o tu tableta, lo más probable es que estés conectado. En lugar de invertir todo tu tiempo conectado en Instagram y Facebook navegando por ahí, intenta invertir algo de tiempo en explorar aplicaciones de salud y bienestar. 

Hay un montón de plataformas legítimas y probadas que puedes utilizar para lograr tus objetivos de salud. Independientemente de si quieres ser más constante con tu entrenamiento o quieres desarrollar un hábito de alimentación saludable y personalizado, las apps pueden ser de gran ayuda.

Descubrir información valiosa compartida por expertos en la materia no es lo único que puedes obtener de las aplicaciones. La mayoría han sido diseñadas con especial atención para ayudarte a crear un hábito. Puedes esperar recordatorios diarios basados en nuestros objetivos establecidos, actividades desglosadas que te acercarán a tu meta, y mucho más. Es como entrenar o comer sano con un compañero, sólo que está disponible las 24 horas del día. 

Caminar siempre que sea posible

Incluso si no te gustan los entrenamientos cardiovasculares intensos, puedes estimular tu cuerpo para que queme calorías más rápido y se mantenga en forma aumentando tus caminatas. Si vives en una ciudad que te permite ir y volver del trabajo a pie, por ejemplo, no dudes en convertirlo en una prioridad. Deje el coche en la medida de lo posible y opte por un paseo en bicicleta o una agradable caminata. 

Si tu estilo de vida te lo permite, tómate un tiempo para dar un paseo matutino. Además de ayudarte a conseguir un cuerpo de verano increíble, puede ser muy refrescante y motivador. Prepárate una taza de café y sal al parque más cercano. Te sorprenderá lo rejuvenecedora que puede ser la naturaleza durante las primeras horas del día. 

Al principio, puede ser difícil de establecer en tu mente, pero una vez que lo pruebes unas cuantas veces, notarás que tu cuerpo quiere más. No te rindas y sé constante para convertirlo en un nuevo hábito que hará maravillas en tu físico. 

Ponte moreno desde el principio

¿Qué es un cuerpo de verano sin un bronceado, verdad? 

El bronceado puede hacer que tu cuerpo se vea más esbelto y preparado para la temporada de verano. Siempre que sea posible, visita el parque local y ponte moreno desde el principio para sentirte más cómodo una vez que lleguen los meses verdaderamente calurosos. 

Además de hacer que te sientas mejor y tengas un aspecto increíble, el sol es una gran fuente de vitamina D que es esencial para el buen funcionamiento de tu cuerpo. ¿Mantener la salud y el buen aspecto al mismo tiempo? ¡Quién diría que no a eso!

Encontrar nuevas aficiones

Una vida variada es una vida feliz. No sólo eso, sino que mantenerte ocupado con diferentes actividades puede ayudarte a no comer en exceso o a tomar malas decisiones alimenticias. Por ejemplo, pruebe una serie de deportes para ver cuál se adapta mejor a su personalidad y sus preferencias. Unirse a un equipo puede ser además una motivación e inspiración para mantenerse activo más a menudo, sobre todo si se forman fuertes vínculos con los miembros del equipo.

Incluso si tu nuevo pasatiempo no es físicamente exigente, puede ayudarte a poner tu mente en otra cosa en lugar de en la comida. Pruebe a dibujar o elija un rompecabezas del que no pueda alejarse.

Estás listo para el verano

Como puedes ver, adelgazar y moldear tu cuerpo no tiene por qué estar asociado a intensos entrenamientos de cardio cinco veces por semana. Una vez que desarrolles un estilo de vida más saludable, notarás lo fácil que es mantener un modo de vida equilibrado que te llevará inevitablemente a tener más confianza en la playa durante los calurosos días de verano. 

Equípate con el par de leggings adecuado y un sujetador deportivo a juego que te sirva de apoyo durante la formación de tu nuevo hábito. Al fin y al cabo, no olvides que, hagas lo que hagas, es importante hacerlo con comodidad y estilo.

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