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8 cosas que debe saber si es un principiante de yoga

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Empezar algo nuevo siempre supone un cierto reto. El mero hecho de que sea algo que nunca hemos probado antes implica un nivel de huida de nuestra zona de confort. Si retrocedemos en el tiempo y recordamos nuestro primer día de colegio, el primer día en una nueva oficina o la primera vez que visitamos una nueva clase, ¿cuáles son las primeras emociones que nos vienen a la mente? ¿Quizás un ligero escalofrío o mariposas en el estómago (resulta que no sólo las tenemos cuando nos enamoramos)? 

Cuanto mejor te prepares para tu próximo estreno, mejor te sentirás durante y después del proceso o actividad. El yoga no es una excepción.

¿Cómo prepararse para el yoga como principiante?

Aunque el yoga es una forma popular de aliviar el estrés, relajar el cuerpo y calmar la mente, es posible que su primera reacción no sea tan curativa como esperaba. Una de las principales razones de esta posibilidad es una mala preparación. Por esta razón, hemos querido compartir con usted las ocho cosas más importantes que debe saber sobre el yoga si es un principiante.

Abróchate el cinturón, ¡aquí vamos!

1. Elige tu ropa de yoga con cuidado

cómo elegir la ropa de yoga adecuada
elegir la ropa adecuada es esencial

Aunque el yoga no es precisamente una actividad que se asocie a estar a la moda, la elección de la ropa es esencial. No por su aspecto, sino por su comodidad y flexibilidad. Hay muchos tipos diferentes de yoga y todos ellos requieren cierto nivel de estiramiento y flexibilidad del cuerpo. Aunque no te apuntes al Ashtanga, que es uno de los estilos de yoga más avanzados, prepárate para algunas posturas nuevas. 

Para estar cómodo y poder realizar los estiramientos con toda la facilidad que tu cuerpo te permita, es fundamental elegir la ropa adecuada. Puedes probar nuestras prendas específicamente diseñadas leggings de yogaque ofrecen una elasticidad de cuatro vías y son 100% a prueba de sentadillas. Una forma estupenda de combinar los leggings elásticos es elegir entre nuestro variado conjunto de sujetadores deportivos. Creado con un material elástico y cómodo, el sujetador deportivo ofrecerá toda la protección del pecho que pueda necesitar durante su sesión de yoga.

2. Espere lo inesperado

Es importante entrar en el mundo del yoga con la mente abierta. Lo más probable es que te encuentres en un campo completamente nuevo y seas testigo de cosas que nunca antes habías visto o imaginado. El yoga no sólo se centra en la fuerza y la resistencia físicas, sino también en el equilibrio interior y la concentración mental. Es posible que algunos de los ejercicios que se le enseñen no sean exactamente estándar, pero esto no debería ser motivo de preocupación.

Recuérdate a ti mismo que no vas a seguir siendo un principiante para siempre y que ahora es tu oportunidad de disfrutar de todo lo nuevo. De hecho, si desarrollas el hábito de practicar yoga con regularidad, en poco tiempo saltarás de nivel y de principiante pasarás a ser un yogui intermedio. Sólo tienes que abrazar el momento y permanecer relajado.

3. No es necesario ser un profesional de la flexibilidad 

conviértete en un profesional de la flexibilidad haciendo ejercicios de yoga
la flexibilidad en el yoga requiere tiempo y práctica

Uno de los conceptos erróneos más comunes sobre el yoga es que si no eres capaz de realizar todas las posturas complejas y que exigen flexibilidad del entrenamiento, no obtendrás nada de la práctica. Esto no puede estar más lejos de la realidad. Incluso si no eres capaz de realizar las posturas del pretzel, eso no significa que el yoga no sea la opción adecuada para ti. 

El yoga enseña muchas cosas además de la flexibilidad. Te ayuda a desarrollar el equilibrio corporal, la fuerza y es un gran método que te dota de paciencia, un enfoque claro y concentración. De hecho, dominar una postura compleja no significa nada si no se armoniza con la respiración, el estado de ánimo y el proceso de soltar el ego.

En resumen, no te rindas si has ido a unas cuantas clases de yoga y la flexibilidad aún no está ahí.

4. Intenta evitar las comparaciones

Si vas a probar el yoga en un estudio en el que estarás rodeado de otros entusiastas del yoga, puedes tener la tentación de compararte con los que te rodean. Esto es un gran "no-no" cuando se trata de evolucionar como un yogui experimentado. El yoga pone gran énfasis en la importancia de ser consciente y estar concentrado en tu propio cuerpo y experimentar el momento a través de tus propios lentes. Aunque sientas un fuerte deseo de mirar a los demás para comprobar si lo estás haciendo bien, intenta soltar este pensamiento y seguir concentrándote en tu interior. 

Si tienes un profesor de yoga dirigiendo la clase, está bien que compruebes con él de vez en cuando si estás realizando la postura de forma similar, pero mirar a los demás sin duda te distraerá. Incluso puede crear pensamientos de duda e inseguridad. 

5. La respiración es una de las partes más importantes del yoga

aprender la técnica correcta de respiración en el yoga
la técnica de respiración es crucial en el yoga

Al empezar como yogui principiante, uno de los retos a los que probablemente te enfrentes es la respiración. Una vez que visites unas cuantas clases de yoga, te darás cuenta rápidamente de que se da una inmensa importancia a la forma de respirar durante y después de la práctica. Las diferentes posturas y prácticas incluso van acompañadas de su propio, independiente y único conjunto de ejercicios de respiración. 

La respiración ayuda al cuerpo a mover la energía de un lugar a otro, ayuda a calmar la mente y puede ser útil cuando se intenta elevar a un nuevo nivel de concentración. Es especialmente importante para entrar en un estado de calma profunda e incluso puede ser terapéutica para ciertas condiciones de salud. Volviendo a un punto anterior, durante tus primeros intentos de yoga intenta centrarte en aprender más sobre la respiración en lugar de llevar tu flexibilidad al máximo.

6. No tengas miedo de liberar tu energía emocional

El arte del yoga puede ser extremadamente limpiador si se hace correctamente. La experiencia del principiante de yoga variará en función de su estado físico y mental. Cabe mencionar que es natural que cada uno de nosotros mantenga la energía emocional bloqueada en diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, las caderas y los hombros son zonas comunes donde se bloquea la energía. 

Durante el yoga, cuando las áreas se trabajan y comienzan a abrirse y desbloquearse lentamente, puedes sentir que las emociones almacenadas salen disparadas. Mientras que algunos pasan por la experiencia sin mucho drama, para otros puede ser inquietante. Permítase acoger estos sentimientos desbloqueados, aunque no sean los mejores. No los empujes hacia dentro, sino enfréntate a ellos abiertamente y déjalos ir. Una vez que pases por esta experiencia, es probable que te llenes de agradecimiento, amor y aprecio. 

7. El yoga requiere práctica

el yoga requiere práctica

Si te entusiasma el yoga, asegúrate de transformar esta emoción en práctica. Aunque es beneficioso leer un poco sobre el tema y aprender la teoría detrás de ciertas posturas, movimientos o ejercicios de respiración, todo se reduce a práctica. De hecho, 1% del yoga es la teoría y el 99% restante es la práctica. 

Pasar rápidamente de ser un principiante al siguiente nivel requerirá mucho tiempo en tu esterilla de yoga. El proceso es agradable y emocionante, siempre que recuerdes mantener la calma, la relajación y evitar compararte con los demás. El ritmo al que te desarrolles es tuyo y sólo tuyo. No hay prisa ni seguimiento del tiempo.

8. Trata de hacer tiempo para Savasana

Savasana es una de las partes del yoga que más se pasan por alto. Muchos yoguis se saltan Savasana ya que la comparan con una tumbada sin sentido hacia el final de la sesión. Esto no es cierto y saltarse Savasana puede impedirte crecer como yogui a largo plazo. Savasana se ocupa de mantener la mente quieta más que el cuerpo. Si lo intentas, te darás cuenta de que la mente es más difícil de calmar que el cuerpo físico. 

Es esencial dar a tu cuerpo el tiempo necesario para absorber todo lo que ha trabajado durante la sesión de yoga. Intenta siempre dedicar tiempo a Savasana y date el tiempo merecido para relajarte y refrescarte. Convertir esto en un hábito mientras eres principiante te ayudará a sacar el máximo provecho de todas y cada una de las prácticas de yoga en el futuro.

Esperamos que la información que hemos compartido aquí te ayude a convertir tu primera vez de yoga en una aventura agradable y en un viaje de valor añadido. No dejes que prevalezca la frustración y recuerda que la constancia mostrará poco a poco los resultados. En poco tiempo te encontrarás mejorando gradualmente tus posturas, mantener la mente en calma ya no será un problema y tu respiración empezará a cambiar. Ser un principiante de yoga es un capítulo emocionante en la vida de uno y cuanto más preparado estés, más placer podrás obtener de la experiencia.

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